前言：一、名称：木质肋木架 室内压腿架 康复训练木 肋木是一般身体素质练习的辅助器材。其构造是在两根立柱之间装置若干平行的圆形横
一、名称：木质肋木架 室内压腿架 康复训练木
肋木是一般身体素质练习的辅助器材。其构造是在两根立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列，取名肋木。
二、规格参数：
立柱高3~3.20米,宽为0.95米,横圆木的间隔为15厘米。
三、使用方法：
1、面对肋木架站立，单腿抬起置于练习架横杆上，依次由低向高放腿部肌肉拉伸练习；
2、面对肋木架站立，双手上举握紧上端横杆，双腿离地蹬踏在下端横杆上，然后做深蹲拉起练习；
3、背对肋木架站立，双手向上握紧上端横杆，双脚垂直绷紧做双腿抬起练习。
运动时间：使用肋木架锻炼，建议各锻炼方法使用1~3组，每组各做20~30个动作即可。
四、注意事项：
中老年人使用肋木架锻炼前，要充分热身，活动开全身肌肉，以免使用中拉伤肌肉。使用前要认真检查器械，确认连接牢固方可使用；使用过程应依据自己的身体状况合理选择锻炼方式和运动量，运动过程若感不适要马上停止练习。